Maternar

IMPARTIDA POR: Africa Pol

Comprende mejor la lactancia y conoce herramientas para acompañar sus primeras etapas. Una clase para resolver dudas frecuentes, reconocer cuándo necesitas ayuda y encontrar apoyo respetuoso con vuestra situación.

En esta clase aprenderás:

• Las bases de la producción de leche y cómo se establece la lactancia.
• Las señales de hambre del bebé y los aspectos que conviene observar durante las tomas.
• La importancia del agarre, la postura y la comodidad.
• Las dificultades más frecuentes y cuándo buscar una valoración profesional.

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Después del nacimiento, tus necesidades también merecen atención. Aprende a organizar una alimentación nutritiva y práctica que acompañe tu recuperación y, si das el pecho, la lactancia.

En esta clase aprenderás:

• Qué necesidades nutricionales conviene atender durante el posparto.
• Cómo organizar comidas completas cuando tienes poco tiempo.
• Ideas para preparar alimentos con antelación y pedir ayuda con las comidas.
• Qué suplementos son recomendables.

IMPARTIDA POR: Olivia Rubio

Conoce cómo acompañar la recuperación corporal después del nacimiento y retomar el movimiento de forma progresiva. 

En esta clase aprenderás:

• Qué cambios pueden aparecer en el suelo pélvico y la pared abdominal tras el embarazo y el parto.
• Cómo se relacionan la respiración, la postura y la gestión de las presiones.
• Qué aspectos conviene valorar tras un parto vaginal o una cesárea.
• Cómo plantear una vuelta gradual al movimiento y al ejercicio, adaptada a tu recuperación.
• Cómo incorporar cuidados corporales al coger, cargar y atender a tu bebé.
• Qué síntomas conviene consultar, como dolor, pérdidas de orina o sensación de peso vaginal.
• Por qué la recuperación necesita respetar tu situación, más allá de cumplir un plazo determinado.

IMPARTIDA POR: Cinthya Molina

El nacimiento de un bebé también transforma tu vida, tus vínculos y la forma en que te reconoces. Encontrarás un espacio para comprender tus emociones, expresar tus necesidades y construir apoyo durante el posparto, sin exigirte llegar a todo.

En esta clase aprenderás:

• Cómo acompañar los cambios emocionales y de identidad al convertirte en madre.
• Cómo dar espacio a emociones distintas, sin culpa ni expectativas de felicidad constante.
• Cómo reconocer tus necesidades y pedir ayuda concreta.
• Cómo conversar sobre el reparto de cuidados, la carga mental y las necesidades de descanso.
• Cómo cuidar la comunicación, la intimidad y los vínculos en pareja.
• Cómo establecer límites con el entorno y construir una red de apoyo.
• Cuándo buscar acompañamiento psicológico y cómo acceder a él.

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Conoce cómo acompañar el inicio de la alimentación complementaria y las distintas formas de ofrecer alimentos. Encontrarás herramientas para avanzar con seguridad, respetando el desarrollo y las señales de tu peque.

En esta clase aprenderás:

• Las señales de preparación para empezar.
• Cómo introducir alimentos con criterio y densidad nutricional.
• Cómo adaptar las texturas y presentaciones, incluyendo el enfoque BLW.
• Cómo acompañar las comidas sin presión.

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Comprende cómo se desarrollan la microbiota y el sistema inmunitario desde la gestación hasta los primeros dos años de vida. Descubrirás cómo acompañar su maduración con alimentación, hábitos y cuidados cotidianos, y qué papel puede tener la suplementación según las necesidades de tu peque.

En esta clase aprenderás:

• Microbiota y defensas: cómo se relacionan el intestino, las mucosas y el desarrollo del sistema inmunitario.
• Los primeros 1.000 días: qué factores influyen durante el embarazo, el nacimiento y la primera infancia.
• Alimentación y nutrientes: el papel de la alimentación y los nutrientes necesarios para el funcionamiento inmunitario.
• Suplementación y probióticos con criterio.

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Aprende a organizar comidas nutritivas y realistas mientras acompañas la relación de tu peque con los alimentos. Una clase para comprender los cambios de apetito, abordar la selectividad y adaptar el menú familiar sin convertir la mesa en una batalla.

En esta clase aprenderás:

• Cómo reconocer y respetar las señales de hambre y saciedad.
• Cómo acompañar los cambios de apetito y el rechazo a algunos alimentos.
• Cómo ofrecer variedad y alimentos nuevos sin presión.
• Cómo estructurar comidas, cenas, desayunos y meriendas.
• Cómo adaptar las porciones, texturas y recetas a la edad y habilidades de tu peque.
• Herramientas para organizar la compra y preparar comidas familiares con menos esfuerzo.
• Qué dificultades necesitan una valoración profesional.