Comprende tu cuerpo. Cuida de tu salud.
Alimentación, hábitos de vida, salud hormonal, salud digestiva y bienestar emocional para construir tu propia forma de cuidate.Este camino es para tí si...
Quieres comprender tu cuerpo y mejorar tus hábitos.Quieres conocer mejor tu cuerpo
Para tomar decisiones más informadas y alineadas con tus necesidades reales.Quieres crear hábitos saludables sostenibles
De forma práctica, respetuosa y sostenible en tu día a día.Quieres sentirte en equilibrio
Sentirte mejor integrando alimentación, salud hormonal, digestiva y bienestar emocional.Tu programa clase a clase
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Conoce cómo la alimentación y los hábitos cotidianos pueden ayudarte a cuidar tu salud. Exploraremos las bases de una alimentación antiinflamatoria y cómo llevarlas a tu día a día de forma práctica y realista.
En esta clase aprenderás:
- Qué es la inflamación y qué papel tiene en tu salud.
- Los principios de una alimentación antiinflamatoria.
- Cómo elegir y combinar alimentos para organizar tus comidas.
- El impacto de los ritmos circadianos en nuestra salud.
- Cómo adaptar estos hábitos a tu realidad, sin buscar la perfección.
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Comprende mejor tu salud hormonal y tu ciclo. Sabrás cómo adaptar tu alimentación y hábitos a cada momento de tu ciclo. Además, incluye abordaje específico para el dolor menstrual, el síndrome de ovario poliquístico y la endometriosis.
En esta clase aprenderás:
- Las bases del ciclo menstrual y las señales que conviene observar.
- Cómo pueden influir la alimentación, el descanso, el movimiento y el estrés.
- Los diferentes abordajes para el dolor menstrual, SOP o endometriosis.
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Descubre qué es la microbiota intestinal, qué funciones desempeña y cómo se relaciona con tu salud. Aprenderás las bases para cuidar tu alimentación y tus hábitos digestivos sin recurrir a restricciones innecesarias.
En esta clase aprenderás:
- Qué es la microbiota y cuál es su papel en el organismo.
- Cómo se relacionan alimentación, digestión y tránsito intestinal.
- Qué hábitos pueden favorecer tu salud digestiva.
- Cómo interpretar con criterio la información sobre probióticos y cuándo buscar una valoración individual.
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Descubre cómo tu cuerpo utiliza la energía y qué papel desempeña la insulina. Comprenderás qué significa tener flexibilidad metabólica, qué ocurre cuando aparece resistencia a la insulina y cómo la alimentación, el movimiento y el descanso pueden ayudarte a cuidar tu salud metabólica.
En esta clase aprenderás:
- Cómo utiliza tu cuerpo la energía: el papel de la glucosa y las grasas como combustibles.
- Qué es la flexibilidad metabólica.
- Qué es la resistencia a la insulina.
- Cómo comprender las señales y las analíticas.
- Cómo organizar tus comidas.
- Qué hábitos marcan la diferencia.
IMPARTIDA POR: Cinthya Molina
Comprende cómo se relacionan el estrés, las emociones y el cuerpo. Encontrarás herramientas para reconocer tus necesidades y construir una forma de autocuidado que encaje con tu vida.
En esta clase aprenderás:
- Cómo responde tu cuerpo al estrés.
- Cómo reconocer señales de sobrecarga.
- Recursos prácticos de regulación emocional.
- Cómo cuidar tus límites, pedir apoyo y crear espacios para ti.
Del conocimiento a tu día a día
1. Guías de hábitos
Recomendaciones y recursos prácticos para implementar hábitos saludables en el día a día.2. Plan mensual de comidas
Menús ejemplo, ideas y estructura para organizar tus menús de forma sencilla y equilibrada.3. Diario de bienestar
Un espacio para reflexionar, reistrar tu progreso y conectar contigo misma.Las profesionales que te acompañan.
Una formación creada e impartida por profesionales de la salud, con rigor y cercanía.